jak sie szybko

[...] , priorytetem bylo zgubienie brzucha (oponki) Od ponad trzech tygodni zaczalem dosyc mocno (chyba az za) trzymac sie redukcyjnej diety. Ucialem kcal do 1200-1400 Schudlem jakies 3-4kg. Jestem zadowolony z efektu , miesnie brzucha powoli sie odslaniaja , coraz ciezej sie 'uszczypnac'. Wiec tu jest ok. Martwi mnie natomiast postep (a raczej jego [...]

[...] wieczorem byłem głodny po >~3kkcal :-D (abstrah**ąc od tego, że na przyszłość tylko chleb się nadaje do użytku z tego menu powyżej :-D) ogarnij to szybko, bo tak się nie da ;-) jeżeli nie chcesz, nie umiesz, nie masz czasu na samodzielną pracę nad dietą to decyzja o abo jak najbardziej słuszna Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-11-26 09:58:19

nie chodzi o to ze go nie chce jesc trzeci raz tylko o to czy szybko mi sie nie przeje:) i mam pytanie jak kurczaka jem to musi byc gotowany czy moze byc w innej formie? duszony smazony z rozna?

[...] doskonałego długotrwałego źródła energii - Idealne w okresie zmniejszania wagi ciała - Zwiększa przyswajalność wapnia - Podnosi przyswajalność posiłków - Nie jest gromadzony jako tkanka tłuszczowa - Jedyne tłuszcze działające termogenicznie MCTs to średnio łańcuchowe kwasy tłuszczowe pozyskiwane z oleju z kokosa (czysty olej z kokosa zawiera aż [...]

Ja od 2 tygodni biorę PM w połączeniu z innymi Animalami i wrażenia jak najbardziej pozytywne. Pierwsze kilka dni nie zauwazyłem różnicy (generalnie mam problem z zasypianiem), natomiast po ok 4-5 dniach supel widocznie się "wkręcił" i szybko zasypiam i przesypiam całą noc, czasem mam nawet problem by się dobudzić. Myślę, że to głównie zasługa [...]

[...] boli. Człowiek uczy się całe życie. MC- bez problemowo 2x15 rep - 90 kg - jest zapas na tym ćwiczeniu i raczej dobrze wykalkulowałem wszelkie ciężary Podciąganie - czuję, że jak dowalę kolejne 2,5 kg to przy tych 15 powtórzeniach puszcze tam albo pawia albo głośnego bąka, jest tak wielka różnica z tak małym ciężarem przy takiej ilości powtórzeń [...]

Dziś trening głównie z ergometrem. Robiliśmy w parze, jak jeden robił to drugi odpoczywał. 4x 250m 4x 500m 2x 1000m Razem osiągnęliśmy czas 44:09 Przyznam, że ostro było :P Potem na szybko, jeden robi zaraz po nim drugi: 3x10 Wyprosty kolan na siedząco z obciążeniem 3x10 Rozpiętki na maszynie 3x10 Uginanie ramion z gryfem łamanym 3x10 Dips Tak na [...]

[...] z moją mamą(tak motywuję ją do biegania.) czyli ok. dodatkowe 2 dni. Ustawię to pod siebie nie będę biegał na pewno w dniu LEGS :] No właśnie, czas naskrobać obecny plan jakim się zdecydowałem ćwiczyć. Będzie to Push/pull/legsss.... 4 dniowy metodą powtórzeniową, a czasami może 5 dni ;] Legs 1. Przysiad tylny 6x5 2. Wykroki chodzone 4x10 3. [...]

Sorry jakoś za szybko pyknąłem, chciałem powiedzieć że u mnie chyba ten poziom teścia naturalnie sobie spierdzielił na taki poziom, biorąc pod uwagę nawet dość optymistyczny wariant za wysoki kortyzol to przecież go nie zbije czymś a z pracy i funkcjonowania nie zrezygnuje. Najgorsze to jest to jak już wcześniej wspominałem wszyscy lekarze nie [...]

na młodym chłopaku będą super wyniki jak się go odpowiednio ukierunkowuje) taki wyjadacz starszy to rożnie jest choc ja bym redu zrobił szybko bede śledzil

Piekne danie, jesli tak dobre jak ladne, to musi powalac. Probujemy z chuda skopiowac :) Sol zatrzymuje ogromne ilosci wody jesli sie jej zwykle unikalo, doswiadczylem tego przez ostatnie tygodnie - ale juz widze ze rownie szybko znika po zadbaniu o miske, wiec u Ciebie przy tej ilosci sladu jutro po niej nie bedzie ;)

co do oliwki to się nie zgodzę - wystarczy że kupisz oliwkę w żelu, firmy johnson&johnson, bardzo szybko się wchłania,super pachnie i nie jest się tłustym jak po innych oliwkach. Sam stosowałem,ale rozstępów to mi nie zatrzymało, jedynie może skóra w miejscu ich powstawania nie była fioletowa

Smażyć na smalcu? Jakaś abstrakcja... Jak smażyć to na oleju z pestek winogron bądź oleju ryżowym, ew. spryskać patelnię cooking sprayem. Jaka abstrakcja? Chętnie posłucham argumentów. Bo akurat smalec to jedno z najlepszych źródeł tłuszczu do smażenia ;-) Z pestek winogron? Masz pojęcie jak szybko się utlenia? Ryżowy jest akurat okay ;-)

[...] ciężkawo się szykują, spierniczyła się nowa lodówka}:-(( Staram się jednak, muszę jednak specyficznie planować posiłki, bo żarcie stoi mi na balkonie, nie mogłam nagotować jak zwykle na cały tydzień, więc czeka mnie 5 dni improwizacji. Albo i dłużej - diabli wiedzą jak szybko się serwis tym upora@@-) [...]

[...] z dość sławnymi ludzmi Polskiej kulturystyki i zalecali mi bardzo mało robić brzuszków przy chęciach zdobycia większej masy. A to rozmowa z nim. Kurde zawsze martwi mnie że jak nabiore masy to mi brzuch urośnie. Zależy jak robisz masę, mnie tam trochę nawet podłało, ale jak się zepnę to kratkęwidać. Znaczy, zę masa dobrze się rozchodzi. Potem [...]

[...] nie chodze juz na silke, bo po robocie nie ma sil ani checi. Ostatnio zakupilem sobie kreatynke i biore 2 razy dziennie (w nocy przed robota i ok. 11 od razu po robocie), jak na razie nie sadze zebym szybko nabral checi na silownie zwlaszcza ze idzie zima a silke mam nie po drodze. Co myslicie o tym zebym zakupil jakies bialko i/lub gainera? [...]

proponowałbym ci etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html i normalne aeroby ,jak połączysz przysiady ze sprintami dzień po dniu to szybko sie przetrenujesz na redukcji kluczem bedzie dieta trening to tylko impuls

[...] ierać około 1kg tygodniowo to jest naprawde dużo. Później będzie trzbea jeść bardzo dużo a waga już tak szybko nie będzie sie zwiększać wtedy bierzez dodatkowo kreatyne i jak będziesz miał już ten " fundament" 3,4 nawet pół roku treningów i odpowiedniej diety to naprawde z cylku keatynowego dużo wyciągniesz a teraz tak tego nie wykorzystasz [...]

Ze znajomymi to jeszcze taki numer z wlasnym pudelkiem w knajpie to jestem w stanie sobie wyobrazic. Chociaz to trudne :). Ale jak idziesz na kolacje robocza to taki numer nie przejdzie. Przejdzie albo nie. Czasem ludzie bardzo chętnie rozmawiają nad talerzem o diecie, odżywianiu itp. Zauważyłem, że kobiety są wyjątkowo pilnymi słuchaczami i [...]

[...] przebieg walki, bo pamiętam dużo więcej niż on :D Pierwsza runda: początek badanie w stójce, Siwy wyprowadził kilka celnych zewnętrznych i wewnętrznych lowkicków, przeciwnik jakby jakaś psychiczna blokada, w przeciwieństwie do poprzednich walk zero aktywności. W końcu po jakiejś minucie wystrzelił bardzo mocnym lowkickiem, ale Siwy przechwycił [...]